ブルーベリーの食べ過ぎ?黒い便(うんち)の原因と対処法まとめ

このようなお悩みに答えます。

特に痛いところはないのに、ある日突然黒い便が出たら、びっくりしてしまいます。

黒い便は、とても健康的な便の色には見えませんよね。

放っておいていいのか、病院に行った方がいいのか、判断がつかない人も多いでしょう。

黒い便が出る原因を知っておくと、突然便が黒くなっても落ち着いていられます。

この記事では、黒い便が出る原因や対処法を説明していきます。

黒い便が出る主な原因5つ

黒い便が出る主な原因:食べ物

ブルーベリーを食べた後には、黒い便が出ることがあります。

食べ物が原因で黒い便が出た時は、あわてて病院に行く必要はありません。

原因となる食品を食べなければ、すぐに改善することがほとんどです。

消化しきれなかった不要な物質を、便として排出しているだけです。

便が黒くなる食べ物・飲み物はこんなにある

僕は、ブルーベリー農家としてブルーベリーを育てているので、ブルーベリーをよく食べます。

ブルーベリーが食べごろの季節（7～8月）は、おいしくてつい食べすぎてしまうことも。

ブルーベリーを食べすぎた次の日の便は、黒っぽくなります。

ブルーベリーや赤ワインで便が黒くなるのは、「アントシアニン」という色素が原因です。

また、ブルーベリーは皮ごと食べます。消化しきれなかったブルーベリーの皮の成分が便に付着して、便が黒く見えることもあります。
食用の炭や海藻類も、たくさん食べると便が黒くなります。

肉ばかり食べていると黒い便が出るという報告もありました。

食べ物が原因で黒い便が出たら、食事のバランスを見直すきっかけにしよう

吸収しきれなくて便で排出されるほど、同じ食品を食べすぎるのは体にいいとは思えません。

食べ物で便が黒くなったら、食事のバランスを見直しましょう。

黒い便が出る主な原因:出血

黒い便の原因が出血である場合は、すぐに病院に行くことをおすすめします。

なぜなら、胃や十二指腸などの粘膜から出血している可能性があるからです。

また、小腸や大腸の炎症や癌などでも粘膜が出血することがあります。

出血している場所が肛門から遠いほど、血液が酸化して便が黒くなるといわれています。

コレが出たらすぐ病院（消化器内科）へ。と言われている「タール便」について説明します。

どす黒い「タール便」が出たら、すぐに病院へ行きましょう

「タール便」とは、コールタールのような、どす黒い便のことです。

粘り気があって脂っぽく、真っ黒なペンキのような便です。

胃・十二指腸潰瘍（かいよう）などが進行している可能性が高く、すぐに病院に行くことをおすすめします。

黒い便が出る主な原因:ストレス

ストレスでも便が黒くなることがあります。

食べ物や出血と違い、ストレスが黒い便の直接の原因となるわけではありません。

まず、ストレスによって自律神経が乱れると、不眠、食欲不振、食欲過多になります。
そして腸内環境が乱れ、腸内の悪玉菌が多い状態に。

腸内の悪玉菌が多いと腸内がアルカリ性になり、便が黒くなります。

便のニオイもきつくなる

悪玉菌は腸内のたんぱく質を食べて有害物質を出します。

悪玉菌の代表のひとつ「ウェルシュ菌」が放つアンモニアや硫化水素、インドールなどの腐敗物質は、便のいや～なニオイの原因です。

便が黒く、臭い場合は、ストレスによって腸内環境が乱れている可能性アリ。

ストレスが原因の黒い便だったら、ちょっとした心がけで改善します。

まずは睡眠時間を確保したり、散歩など体を動かす機会をつくってみてはいかがでしょうか。

黒い便が出る主な原因:便秘

便秘の場合は硬くコロコロした黒い便が特徴です。

便秘の時に黒い便が出るのは、腸内の悪玉菌が多くアルカリ性になっているから。

悪玉菌、恐るべしです。

そして、コロコロした便の原因は水分不足です。

体内の水分量が不足していると、本来排出されるはずの便に含まれる水分までもが体内にとりこまれてしまいます。

水分を失って硬くなった便は、なかなか排出できずに腸内に居座ることもあります。

便がまだ残っている感じがしてスッキリしないのも、便秘の特徴です。

便秘解消法はいろいろあるけれど…

食物繊維と水分を意識してとることが、便秘解消の第一歩だと考えます。

ブルーベリー農家として、ほぼ毎日ブルーベリーを食べている僕。便秘とは無縁の生活を送っています。

ブルーベリーには食物繊維が豊富で、栄養たっぷり。おすすめの食べ物です。

黒い便が出る主な原因:鉄剤

鉄欠乏性貧血の治療では、不足した鉄分を補うために、鉄剤を服用することが一般的です。

吸収しきれなかった鉄が、便によって排出されるときに鉄が酸化、または食物等との反応により便が黒くなることがあります。

鉄剤による黒い便は、鉄剤の服用を中止すれば通常の便に戻ります。

一般的には鉄剤の服用を続けて、鉄欠乏性貧血の治療を優先させることが多いようです。

赤ちゃんの便が黒い場合は？

オムツを開いたら、真っ黒なウンチがべっちょりとついている。

これは僕の実体験です。初めての子育て、おっかなびっくりオムツ替えをしていた時にこんなことがありました。

あわててかかりつけの小児科に電話をしました。電話する手が震えてたのを、今でも覚えています。

黒い便が出たときの対処法は大人と同じ

赤ちゃんの便が黒い場合も、原因が食べ物なのか、出血なのかで対処しましょう。

判断がつかなければ、かかりつけの病院に相談することをおすすめします。

出来れば黒い便がついたオムツをもって、病院へ行きましょう。

黒い便の写真をとるのも有効です。

粘り気がある黒っぽい便が出たら、消化管のどこかから出血をしている可能性があります。

鼻血・母乳…以外な理由で便が黒くなる

赤ちゃんは、意外な理由で便が黒くなることもあります。

まとめ

黒い便は、体からの危険信号といえます。

たかがウンチと思って、放置してはいけません。

忙しい毎日、つい自分の体調は後回しにしてしまう、あなた。

あなたの体から届いたメッセージ（便）をきちんと確認してみてください。

便は、体からの「おたより」なのです。